Здравствуйте, вы приняли решение посоветоваться с диетологом! Поздравляю, вы сделали верный шаг!

Основные принципы, которых я придерживаюсь в работе:
- цели по коррекции веса, объемов должны быть ассоциированы со здоровьем, снижением рисков заболеваний, а не с желанием соответствовать какому-то стандарту. Все люди разные
- в составлении рациона и режима питания не стоит впадать в крайности, непроверенные или недоказанные. Безопаснее учиться на чужих ошибках, чем экспериментировать на себе
- максимальное разнообразие во всех группах продуктов!
- выбор цельных продуктов, с понятным безопасным составом
- обязательная физическая нагрузка в доступном объеме для каждого

Добрый день!

Вы находитесь в онлайн кабинете диетолога Пугачёвой Натальи Владимировны.

Перейти в кабинет кардиолога Пугачёвой Натальи Владимировны.
Личное сообщение специалисту

Что и как: первые шаги

Шаг 1. Старт диетологического скрининга

Если вы здесь впервые, заполните небольшую анкету. В ней – важная информация для диетолога и ключ от вашего личного кабинета. В дальнейшем все ваши дополнительные возможности будут открыты в личном кабинете. Попасть в него можно на любой странице сайта через кнопку  Вход в правом верхнем углу.

Шаг 2. Тест «Правильно ли вы питаетесь?»

После заполнения анкеты вам откроется тест «Правильно ли вы питаетесь?». Пройдя его, вы сразу получите информацию к размышлению, а в процессе консультации диетолог подробнее проанализирует его результаты.

Шаг 3. Дневник наблюдений «Мой день»

Ключевой элемент диетологического скрининга. Старайтесь заполнять все позиции дневника максимально полно и максимально вовремя. Заполнение даже через 2 - 3 часа влечёт искажение информации и неверное толкование специалистом.

Диетологу важно увидеть не отдельный день, а именно цикл дней. Именно на цикле ярче видны привычки. Поэтому до консультации диетолога постарайтесь заполнить дневник в течение 2 – 4 дней.

Шаг 4. Консультация диетолога

Консультация диетолога, в отличие от первых шагов, платная услуга.

На консультации диетолога можно проработать следующие вопросы:
  • Анализ привычек питания, графика питания, физической активности, используемых диет.
  • Формирование персонального образа меню с учётом ваших вкусовых предпочтений, целей и образа жизни.
  • Расчет Индекса массы тела и рекомендации по его корректировке.
  • Расчет индивидуального калоража и соотношения белков, жиров и углеводов для построения персонального образа питания.
  • Построение персональной географии питания.
  • Рекомендации по формированию «правильной тарелки» на бизнес-ланче или в корпоративной столовой.
  • Рекомендации по формированию персональной пищевой корзины.
  • Введение в рацион новых полезных продуктов и блюд.
  • Рекомендации по формированию питьевого режима.
  • Рекомендации по проведению разгрузочных дней.
  • Определение психологического типа пищевого поведения.
  • Сопровождение диетолога при формировании новых привычек, «настраивании» удобного для Вас образа питания.